東京　出張パーソナルトレーニング　脂肪を燃焼させる為の４ステップ

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順を追って理解して行く事が

実はダイエット成功の鍵となります。

ダイエットや栄養は良く木で出来た桶に例えられます。

一枚一枚が栄養や要素となり

何かがかけてしまうとそこから

水が漏れてしまい桶としての機能を

果たさなくなる

ダイエットも同じで

どこかに油断や言い訳が出てしまうと

たちまち身体のバランスを崩してしまう

それこそが現状維持システムである

ホメオスタシスの影響でもあります。

さぁここで脂肪を燃焼しやすくさせる

4ステップについて

1.脂肪を分解する

成長ホルモンを分泌させる

　・よく眠る環境を作る

　・トレーニングで分泌を促す

【睡眠の質を高めるメラトニン】

2.脂肪の運搬

ミトコンドリアに脂肪を運ぶこと

　・カルニチン

牛、豚、ラムなどに含まれる

　・cla（共役リノール酸）

脂肪を細かくし運搬しやすくなる

乳製品に含まれてはいるが微量

【LカルニチンとCLA（共役リノール酸）】

3.脂肪をエネルギーに変換する

　エネルギー変換には

コエンザイムQ10と鉄分が必要

青魚・牛肉・ナッツ類・ほうれん草

【還元型コエンザイムQ10とキレート鉄】

4.脂肪の消費

　消費カロリーより摂取カロリーを抑える

　消費カロリーから-500kcal以上に

抑えない様にする

　代謝を下げてしまうため

物事を成功させる為に必要な事は

原理・原則を知り

それにのっとり進捗させて行く事。

方法や理論、言葉は変わるものの

PDCAのサイクルを回して行く事が

ダイエットの成功においても必要な事と

なり、脂肪燃焼に置いても4ステップを

循環させて行く事が必要でしょう。