ダイエットを成功させる為に…必要不可欠な
PFCバランスを知ろう
PFCバランスとは、
三大栄養素である
・Protein(たんぱく質)
・Fat(脂質)
・Carbohydrate(炭水化物)
の頭文字を取って
それぞれの栄養素が総エネルギーに対して
どれくらいの割合を占めるかを示した
比率のことを言います。
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理想のバランスとは？
生活習慣病の発症予防
その重症化予防を目的として
厚生労働省では以下の
バランスが良いとされています。
タンパク質：13～20％
脂質：20～30％
炭水化物：50～65％
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普段の食生活の配分を見直し
自分の食事の内容がどうなっているか？
バランスの良さを
色や見た目だけでなく
正確な数字で見直すのも良いのかもしれません。
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