筋肉を動かす3つのエネルギー回路
それぞれ
・ATP-CP系
主なエネルギー源 クレアチリン酸
持続時間 8秒
強度 ハイパワー
・解糖系（乳酸系）
主なエネルギー源 糖質（グリコーゲン）
持続時間 30〜60秒
強度 ミドルパワー
・有酸素系
主なエネルギー源 糖質/脂質
持続時間 長時間
強度 ローパワー
こちらの3つのエネルギー回路を詳しく
解説していきます。
ATP-CP系
ATPは体内に僅かしか貯蔵されていない
エネルギー源。
大きな力を生み出すと一気に枯渇してしまう
そこでATPの消費が激しい器官や部位には
ATPを再合成させる機能が備わっています。
ATP-CP系は、
筋内のクレアチンがリン酸と結合して
クレアチンリン酸となり、
ADPにリン酸を与えることでATPを再合成するという働きを担っている。
そして爆発的な力を発揮しますが
その持続時間は短く8秒間程となっています。
経路は酸素を代謝の過程で
必要としない嫌気的代謝です。
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解糖系（乳酸系）
筋内に貯蔵されている糖質（炭水化物）、
すなわちグリコ―ゲンは
ピルビン酸に分解されます。
このピルビン酸はミトコンドリアで代謝される
のですが、
急激にグリコーゲンが分解される際
ピルビン酸は一時、乳酸へと還元されます。
グリコーゲンがピルビン酸へと分解され、
そして乳酸へと還元される
一連の反応経路を解糖系と呼び、
この時に発生するエネルギーが
ATPの産生に用いられる。
この経路は30〜60秒の筋収縮が可能と
言われています。
有酸素系
この経路では、ピルビン酸や、
脂肪が分解し遊離脂肪酸から生成された
アセチルCoAがミトコンドリア内でTCA回路（トリカルボン酸回路：Tricarboxylic acid）に取り込まれ、複雑な過程を経て処理されますその後、電子伝達系に入り、そこで多くのATPが再合成されます。
この経路は大変複雑で
手間や時間を要します。尚且つ、代謝の過程で
酸素を必要とします。
先に挙げた2つのエネルギー供給系と異なり
瞬間的なエネルギー供給には不向きである。
しかしながらエネルギーの供給量は
大きいため、
有酸素系のATP産生によって
長時間の運動が可能となる。
これが運動時における
代謝の過程と使われるエネルギー源の違いを
示すものになります。
しかし
運動出来る時間は実はごく僅かです。
毎日脂肪燃焼の為に
フルマラソンを続ける事が出来るでしょうか？
実は運動以外の際も
代謝は進んでいて実はそちらもすごく大切な
ダイエット成功の要素であったりします。
次回はその部分に踏み込んで
お話を進めていきます。
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