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サボるな! 働き続ける逞しいNEATの働きとは? 新宿区出張パーソナルトレーニング

身体を動かす際の

3つのエネルギー回路

 

正しく理解をして

目的にあったトレーニングを行い

自分の目標を達成していきたいですね。

今回は

身体活動におけるエネルギー消費

静と動のの部分である

非運動性身体活動代謝

についてお届けをします。

人は食事において、身体の中で消化、吸収して活動するのに必要な成分に変換していきます

これを【エネルギー代謝】といい

60〜70%を生命維持の為の基礎代謝
20〜30%を運動や日常生活での身体活動代謝
10%を消化吸収での食事誘発性熱産生

が細かな内訳となります

身体活動時代謝」のうち、

運動を除いた日常生活の活動による代謝を、「非運動性身体活動時代謝」と呼びます。

この「非運動性身体活動時代謝」

の別名が

「ニート(NEAT

non-exerciseactivitythermogenesis)」

です。

このNEATの内訳は

 ・家事
 ・育児
 ・仕事
 ・立っている
 ・座っている
 ・移動

など運動とは呼べない日常生活活動による

エネルギー代謝全般を指します。

ここが

・痩せている人

・そうでない人

・痩せやすい人

・そうでない人

を大きく分ける要因となります。

ダイエットを成功させる為に

知っている事とやる事は違う

という認識を常に持っておいて下さい。

電車通勤をしている方はイメージしやすい

例として・・・

↑こちらの写真を例にしましょう。

今一度質問です。

 皆さんダイエットしたいですか?

ダイエットする為に何をしますか?

 ・パーソナルトレーニングをする
 ・ジムに入会する
 ・毎日エクササイズを行う

いえいえ

 階段を登りましょう!

と言うのがNEATを高める上で大切な事

ダイエットを成功させる為に

運動をした方が良いのは

皆さん分かっている

しかしこの

日常の一瞬一瞬の積み重ね

意識しておかないと

どんなに良いトレーニングをおこなっても

それは24分の1にしか過ぎずに
残りの23が悪ければ
良い結果は出ないのかもしれません。

そしてNEATを増やす事で

 ・メタボリックシンドローム
 ・肥満
 ・糖尿病

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などにも効果が期待できます。

今回はとても大切な

NEATの考え方についてお伝えをしました。

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ダイエットのプロフェッショナル伊東伴恭

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