今回はマインドフルネスについて
前回の肥満と過体重についてはこちらから
マインドフルネスの定義とは
今だけに意識を集中させて
そこで湧き上がる気づきの状態を指す言葉です。
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脳の活性化がおこなわれ
（学習・内省・思いやり）がアップして
ストレスなどが軽減される効果があります。
また、マインドフルネスというと
瞑想や坐禅などを思い浮かべる方も多いと
思いますが
これはあくまでも 手段で
今だけに意識を集中させるメンタルを作って
行く事をマインドフルネスとして
瞑想や坐禅はその状態に導く為の方法と
考えると理解がしやすいでしょう。
まずは
マインドフルネスについて知るきっかけ
にしていただけると幸いです。
明日以降
ダイエットに繋がるマインドフルネスに
ついてお届けをします。
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