新宿区　出張パーソナルトレーニング　【筋肉を動かす3つのエネルギー回路】

筋肉を動かす3つのエネルギー回路

車が動く為に必要なもの＝ガソリンor電気など

人が動く為に必要なもの＝ATP

（アデノ3リン酸）がリン酸を一つ放し
（アデノ2リン酸）に分解する際の
エネルギーを利用して筋肉を動かしています。

ATPを作る為の経路は大きく3つ存在し、

それぞれ

・ATP-CP系

主なエネルギー源　クレアチリン酸
持続時間　8秒
強度　ハイパワー

・解糖系（乳酸系）

主なエネルギー源　糖質（グリコーゲン）
持続時間　30〜60秒
強度　ミドルパワー

・有酸素系

主なエネルギー源　糖質/脂質
持続時間　長時間
強度　ローパワー

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と呼ばれます。

これら3つの経路は

運動時間や強度によって貢献度が変化すると

言われています。

この3つを理解する事により

・筋力を高める為のトレーニング
・脂肪燃焼させる為のトレーニング

が理解できて来ます。

明日はこの3つをより詳しく解説を行います。

伊東伴恭ウェブサイトリンク

https://bit.ly/3DCcO8J

ダイエットのプロフェッショナル

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