こんにちは！
出張パーソナルトレーニングを担当しています
キックボクシング元日本王者伊東伴恭です
スポーツ歴は
資格としては
NSCA-cpt
【全米エクササイズ&コンディショニング協会】
パートナーストレッチ
ファイトライフ協会認定トレーナー
などがあります。
今回はダイエット計画の立て方について
お話を進めていきます。
目標と目的という言葉があります
目的とはゴールの事
目標とはゴールに辿りつく為の標（しるべ）
目標が細かく設定されておくと目的まで迷う事なく辿りつける
その為に正確な目標を立てて目的に迫る事が大切で
代わり映えのしない目標では
やる気が起きにくくなったり、怪我をしたり記録の停滞感がおきたりします。
少し遠くへの旅をイメージしてみましょう
目的地に怪我なく、疲労感なく、スムーズに
辿り着く為に
ルート設定を行い
最初の休憩地点で食べ物を食べて
次の休憩地点でトイレに立ち寄り
ガソリンを補給して
眠気が出てきたところで仮眠をとり
目的地へと辿り着く。
細かな小休止が旅をより楽しくし
目的地への興味を持ち続けさせてくれます。
ダイエットやトレーニングも計画が大切です。
ある一定の期間で分けた場合
最初はトレーニングフォームを構築する
ダイエット食に慣れさせていく
少しきついトレーニングを個別に行う
サプリメントを摂取し始める
などのダイエット計画やトレーニング計画を
立てて行く事が大切だと思います。
そもそもダイエットは目的ではないはず
ダイエットを通した理想の体型の獲得
が目的でありその為の手段として
ダイエットやトレーニングを採用しているはず
そして理想的な体型の獲得の場合
体重を落とすだけが目的ではない事も
考えておかねばなりません。
どこに筋肉をつけて各パーツの配置を
どの様に行うのか？
これこそが理想的な体型の獲得を目的とした
長期目標のひとつであるのかなと
僕は思います。
そこでトレーニング方法や食事を
短期目標に設置して行く事が良いのではないでしょうか？
適切なダイエット計画は立てられていますか？
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