スポーツ上達の　秘訣

こんにちは！

出張パーソナルトレーニング

を担当しています

　キックボクシング元日本王者伊東伴恭です

スポーツ歴は

資格としては

　NSCA-cpt

【全米エクササイズ&コンディショニング協会】

　パートナーストレッチ

   ファイトライフ協会認定トレーナー

　

などがあります。

今回は　

スポーツ上達の秘訣　について書きます

　

　スポーツを上手くなりたい

　

　その一心でトレーニングに打ち込む

　Youtubeや動作解析

　コーチの助言を聞いて

　動作改善に取り組むも

　イマイチ上手くいかない

　

　聞いた事は覚えているし

　言われた内容も理解できる

　しかし身体は思い通りに動いてくれない

　こんな経験ないですか？

　

　フィードバックとは

　行動に対しての改善点などから軌道修正する

ことをいいます

　そしてこのフィードバックには

　・内在的フィードバック

　・外在的フィードバック

がありこの2つの特徴を理解していきましょう。

　内在的フィードバックとは

自分の感覚を元にしたフィードバックの事を言う

　【例】キックボクシングでパンチを打つ

自分の身体の動きを感じ、相手の位置を確認し

距離に応じた身体の使い方をし、相手の顔の位置

ガードの有無を確認しながらパンチの種類を

選択していきます。

　体性感覚、視覚、聴覚など自分の感覚を元に

したフィードバックの事を指します

　外在的フィードバックとは

　外部からの情報を基に与えられるフィードバックのこと

　【例】キックボクシングの

練習動画をカメラで撮影するなど

　何らかの手段により外部から与えられる

フィードバックの事を指します。

　フィードバック情報は運動を学ぶ上で

内在的・外在的何らかの情報がないと

　上達はしていきません。

もし一人でトレーニングする際に

　何も考えず、撮影や指導も仰がない場合は

そのトレーニングが正しいのか？

そうでないのか？その判断材料がありません

　それなので学習は進みません。

　そしてトレーニングは明確な目的と

意図を持って行わないと獲得したい動作を

習得する事は出来ないと言われています

　1.どの様なスポーツの特徴があるか？

　2.パフォーマンスアップにトレーニング効果を発揮させるために何が必要なのか？

　これらを分析してスポーツ上達に最適な

トレーニングを選択して実際のスポーツへと

転嫁していくのがトレーニング選択をする上で大切です。

　今回はスポーツが上達する秘訣を書きました。