今回はダイエットに必要な運動習慣に
ついてお話を進めていきます。
前回のダイエットにおける数字との向き合う
事の大切さはこちらから
今回はもう少し踏み込んでいきます
ダイエットに必要な運動習慣とは？
EAT 【エクササイズ性身体活動による体熱産生】
あくまでもエクササイズに特化したもの
有酸素運動 （ほぼ毎日）30分以上
筋力トレーニング （中程度を週2回）
を行いながら
脂肪を燃焼しやすい身体を作っていく事が
大切です。
そして以前にお話しした
NEAT
【非エクササイズ性身体活動による体熱産生】
・座っている時間を短くし
立って過ごす時間を長くしていくこと
の時間を長くしていく事が大切です。
重要なのは
代謝【動く頻度を高める】
とにかく動く時間を長くする事
この夏、少しでも立つ時間を多くしつつ
アクティブにトレーニングを行い
自分の理想の身体になるように歩みを進めましょう！
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