今回は 『今に集中するトレーニング』
によって得られるメリットとは？
前回のブログを読む事で
DMNについての理解が得られます
今回はDMNを無くすとともに
運動によって得られる
BDNF【脳由来神経栄養因子】についてです。
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【BDNFとは？】
成長因子の中の神経栄養因子の一つ
中枢神経系や末梢神経系の一部のニューロン
（神経単位）に作用し、
今あるニューロンが維持されるようにサポートしニューロンの成長を促し、
新しいニューロンやシナプスに
分化することを促す。
脳の中の海馬に多く含まれていて
他にも
血液中にも含まれている事が分かっており
脳の活性化に大きな役割を持っている
そしてこのBDNFは
認知機能や加齢、うつなどにも大きく
関与していると言われていて
積極的に増やしていきたいものです
【BDNFを増やすには？】
有酸素運動
中強度から高強度の運動を
中長期にわたって行うことが有効とされています
運動の特長
・軽度の運動では効果が期待できない
・単発の運動ではなく、
定期的にそして長期間の運動習慣構築が鍵
皆様の運動の目的は様々だと思います
・綺麗になりたい
・カッコよくなりたい
・結婚式まてまに〜キロ痩せたい
高齢者の運動教室などに関わり
色んな方々とお話しさせて頂く中で感じる
私のクライアントへの最終目標は
一生を通して動き続ける活発な身体
（健康寿命）
を伸ばす様に習慣構築し、
1人でも行える意識を持って頂く事です。
トレーニングを人から支持されて動くのではなく
自分で自分を啓発出来る様に
習慣立てて動ける方法をお伝えしていく
ここが大切だと感じています。
その為に
トレーニングメニュー
意識の持ち方
習慣作りの方法
などをご説明し理解した上でトレーニングに
励んで頂きたいと思います！
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