今回は 「意識の変化をもたらす考え方について」
前回の
行動科学で考えるダイエットとは？
なぜなら
『生物としての本能を抑える行動』 だからです
ダイエットを行う上で
『ストレス』との向き合い方を考えるのは
とても大切です。
ストレスが過多 になると
ストレスホルモン 『コルチゾール』 が分泌され
コルチゾールの分泌によるデメリットは
・筋肉の分解
・脂肪のつきやすい身体
・睡眠不足
いずれもダイエットの成功を阻む要因と
なり得ます。
ダイエットを行う上での 制限 の掛け方が
とても大切で、 ストレス をどう回避させるか
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・これは食べたらいけない
・〜をしなくてはいけない
という考え方ではうまくいきません。
『○○を断つ』という思考法は
非常に強く硬い意識 がなければうまくいきません
そして何かの反動が訪れます
ダイエットの『リバウンド』
仕事の後の 『ヤケ酒』
ミーティングの後の 『愚痴』
などが反動になるでしょうか
ストレスはどこかで発散させないと
自分の身体にネガティブな影響が出ます
○○を断つのではなく
健康な物を好きになる
その好きな物を喜んで食べる
食べて行く事で健康になる（痩せる）
このように健康的な習慣を作り過ごす事が
ダイエットを手放すキッカケになるのでは
ないでしょうか？
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