今回もInstagramから ＠bankyo110
ストレスと向き合うヒントです
この中で幾つか大切な事を抜粋すると
『ポジティブに思考する』
脳は何かのエラーが起きたり、おかしい部分に
目を向けたりする
『ネガティビティバイアス』と呼ばれる
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習性があります。
メディアなどでも
人の揚げ足を取ったり
ネガティブな情報が多いのは
この習性を利用したものです。
この少しのエラーに反応したり
違和感に反応する事は
成長を促したり
生存確率を上げる
事に一躍買っており、大切な役割を担っています。
10個のタスクがあり
2個のミスがある場合
2個のミスに目がいき、それが刷り込まれると
脳は、自分を卑下し 『自己肯定感』を
高める事が出来ません。
ダイエットにも繋がる大切な思考法だが
一日のタスク全てこなすのも大切ですが
当然上手くいかない事もあります。
・突然の飲み会
・天候不良
・友人の愚痴を聞く
・宿題や提出物の期限
など日々のタスクが上手くいかない日も
生きていれば必ずあります。
その都度 『ネガティビティバイアス』に
引きづられると
・もういいや
・自分には向いていない
・忙しい
など
『出来ない理由』や
『都合の良い言い訳』
を探し始めてしまいます。
本当に簡単な逆転の発想なのですが
『出来た部分に目を向けて考察』をすると
『足りない部分を認識した上で』
『今日できた事もインプット』されます。
今日は上手くいかなくとも次はこう考えやよう
今日は5個タスクをこなせたので
ひとまずクリアなど
自分を信じる瞬間 を増やしていく事が大切です
日常から
ポジティブに目を向けて
ポジティブを味わい
ポジティブに過ごす
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癖をつけてみましょう
ダイエットを
嫌な感情で続けるのか？
想像した自分の姿に近づく楽しい感情で続けるのか？
どちらが成功に近づくでしょうか？
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