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今回はどんな食事設計にしていくのか？
について掘り下げます。
タンパク質を○g取りましょう
水を○ℓ飲みましょう
などと言われています。
本当にそうでしょうか？
例えば
同じ50キログラムの人でも
・筋肉質な人 ・過体重な人 ・スポーツをする人 ・デスクワーク中心な人
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と様々です。
各々の身体を成長させる為に
食事は個別化するべきでありその為に
・生活習慣
・病歴
・糖尿病、インスリン抵抗性、その他病気
・食事歴
・食べ物の好み
を考慮に入れて、必要な栄養素を摂取すべきです
必要であれば
・遺伝子検査
・アレルギー検査
などを用いて正確に把握する事も可能です。
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それを踏まえて
食生活を行うことが長期的な継続する
ダイエットへと繋がります。
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