出張パーソナルトレーニング

動かないのに体重1.5kg減? NEATを活かして ダイエット

前回は

少し話を脱線して

スモールステップの大切さについて

お話をしました。

さてNEATについて

ある実験において

過体重な人とそうでない人のNEAT

を比べた際に

過体重な人

が1日に350kcal も少なかったそうです。

350kcalの食べ物

・サーロインステーキ120g
・ショートケーキ
・卵4個
・寿司8巻
・ラーメン約1杯
・フライドポテト135g

1週間で2450kcal

1カ月で1500kcal

と考えると意外と侮れません。

ちなみに

脂肪1kg=7000kcal

ですから1ヶ月約1.5kg程の活動量の

違いがある事が分かります。

少しずつで良いと思います

 座って読書立って読書

 エスカレーター階段

 炊事爪先立ちをしながら炊事

など細かい積み重ねを行なって

NEATを上げていきませんか?

伊東伴恭ウェブサイトリンク

https://bit.ly/3DCcO8J

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