【サイコバイオティックダイエット】　腸内環境を整える　ダイエット成功法則

プレバイオティクスは

有用な腸内細菌の餌となる食品成分を摂取することによって腸内環境を改善するということです。
具体的には
食物繊維やオリゴ糖などの事

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プロバイオティクスは

腸内環境を良くすることによって私たちの健康に役立つ微生物の事

プロバイオティクスには以下の条件が

求められ

・安全であること
・ヒトの腸内フローラを構成する細菌である
・胃液、胆汁などに耐えて生きたまま腸に到達すること
・腸内で増殖できること
・ヒトに対して明らかに有用であること
・食品などの形で有効な菌数を維持できること
・取り扱いやすく安価であること

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菌そのものの働きで腸内を改善する

プロバイオティクス

腸内細菌の餌となる食品成分を摂取する事で

腸内環境を改善する

プレバイオティクス

この違いを認識した上で

サイコバイオティックダイエットとは

発酵食品と食物繊維の摂取量を増やす
食事方法を行う事とされ

サイコバイオティックダイエットは

厳格な食事が求められて

・ファーストフード
・加工食品
・甘い食品

を徹底的に排除して

発酵食品は

・ザワークラフト
・ケフィア
・昆布茶
プレバイオティクス繊維を多く含む食品では、
・タマネギ
・ネギ
・キャベツ
・バナナ
・リンゴ
・オート麦など、
1日6〜8人前を摂取する必要があります。

そして厳格に食事を続ける事で

・ストレスを感じにくい
・睡眠をとりやすくなった

との報告がされたそうです。

これを毎日厳格に続けるのは難しくても

脳と腸は繋がっているとされていて

少しでも

食卓に

発酵食品と食物繊維がある

生活を送りたいですね。