フォーグットシングス試してみましたか？
ノートに記入するのが面倒な気持ちは
よく分かります。
そんな方は
まずファーストステップとして
まずは
ポジティブな気持ちを1つ振り返る
からでも始めてみて下さい。
ベットに寝る直前に
1つ振り返り、
良いメンタルにして眠りにつく
恐らく1週間もすれば
良い習慣になってくると思います。
是非お試し下さい。
今日は
スマホとメンタルの関係
です。
Youtube、Instagram、Twitter、facebook
皆さんはやっていますか？
ここにのめり込みすぎると
うつ病
のリスクが高まります。
うつ病とは？
精神的な病気で激しく気分が落ち込んだり、
何もやる気が出ない状態の事を言います。
何故
うつとSNSが関係をしているのか？
それは【比較】にある様です。
人は
人と自分を比較してポジションを把握して
います。
例えば
フォロワー数
自分はどのレベルなのか？
そして自分は周りと
比べてどのくらい影響力があるのか？
という風に、他人と比較をして自分というものを認識するという癖が、人間にはあります。
他人の芝生は蒼くみえる
ポジティブに考えると
負けずに頑張ろうと力を貰えます。
ネガティヴに考えると
劣等感を感じてしまいます。
周りと比べて自分なんてと卑屈になった瞬間に
うつ病のリスクは最大に高まります。
SNSはその
人との比較が最大限に発揮されやすい場所
華やかな外見のインフルエンサー
絢爛豪華な外観の写真
そして圧倒的ないいね👍やフォロワー
その中で平凡な毎日を送る自分…
そこで感じる無力感や劣等感
今の時代 スマホのない生活は考えられません
人と人との繋がりもネットを通しての
繋がりも多くなっています。
ではどの様に過ごすと良いのか？
自然に触れる生活
をしましょう。
例えば
・観葉植物を置く
・休みの日に公園に行く
自然はこの世の中でいちばん長く、
人間と関わり合っているものだと思います。
その自然に触れると、人間はリラックスをして心が落ち着くようにできています。
でも都市部に生きていると
中々公園や自然と関わる事が出来ない方も
多いのではないでしょうか？
そんな方には
観葉植物がオススメです。
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ある研究によると観葉植物を家に
置いただけで
・幸福感が1.5倍、
・作業効率が1.4倍に上がった
という結果が出ています。
人間は自然に触れるだけでメンタルの安定や幸福感、はたまた作業効率まで上がるという凄い研究ですよね。
メンタルの安定を図り
自分の叶えたい事を叶える人生にしませんか？
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