今回は睡眠について
脂肪燃焼の4ステップ
その1
脂肪の分解
成長ホルモンを分泌させる
その為には
・睡眠が取れる環境を作る
・トレーニングで分泌を促す
とあります。
その他の3つは
ダイエットのプロフェッショナル伊東伴恭
のページにて
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さて
睡眠のスキルを高めると
・回復力が高まる
・日中の活動量が上がる
・筋力がつきやすくなり
・代謝が高まる
その結果ダイエットに繋がります。
睡眠を疎かにせず
まず睡眠からしっかりと取り組む事で
気持ちの安定を産み
それが良いパフォーマンスを産みます。
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