【睡眠問題を紐解く】パフォーマンスアップにつながり　ダイエットに通ずる

厚労省の日本人を対象にした調査によると

5人に1人が

・睡眠で休養が取れない
・何らかの不眠がある

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との回答があり

なおかつ

60歳を超えると

3人に1人が

睡眠問題で悩んでいます。

以下の質問に答えてください。

　DMでも回答をお待ちしています。

ダイエットのプロフェッショナル伊東伴恭

https://instagram.com/bankyoito まで

• なんとなく疲れやすい
• ストレスを感じる
• ドカ食いしやすい 
• 些細なことでイライラする
• 集中力が続かない 
• 注意が散漫になる

これらは　睡眠不足の諸症状です。

なお睡眠不足が起こす

　ダイエットのデメリットは

・疲れが取れないからトレーニングのパフォーマンスが上がらない
・代謝を低下させる
・成長ホルモンが分泌されにくい
・食欲増進ホルモン　グレリン　の分泌増
・糖分の摂取欲が高まる

などが挙げられます。