タンパク質を摂取するメリットとして
・体の機能を改善する
・原因不明の体調不良を治す
・筋肉の減少を抑える・増加を助ける
・肌荒れを治す
などがありました。
この他にもご紹介したい
タンパク質の働きや注意点をお伝えします。
まず
・タンパク質の満腹感について
タンパク質を充分量摂取すると
十二指腸や小腸から
食欲抑制ホルモン レプチンが分泌されます。
夜遅くに暴飲暴食する前に
プロテインを飲むのも良いのではないで
しょうか？
・お酒とタンパク質の関係
お酒を飲むとアルコールによって筋肉を作る働きが約30〜40％低下します。
お酒を飲む事でアルコール
という一種の毒が体内に入るわけです。
その毒を分解・解毒しようと身体は頑張ります
そうすると内臓は疲弊や分解に
その労力を割かれてしまい、
タンパク質の吸収や消化にまで手が回らなく
なってしまいます。
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お酒とアルコールは別日に摂取する事を心がけて
計画的に楽しみながら
トレーニング効果をなくさない様に工夫を
しましょう！
・タンパク質を摂取する事で太る
充分に考えられる事象です。
痩せると言われて飲み始めたプロテイン
しかし、飲み始めてから
体重が増えたり、身体がゴツくなってきた。
そんな経験がある方はいませんか？
・そもそもプロテインにはカロリーがある
これを忘れてはダメですね。
飲めば＝痩せるではなく
飲んだ結果生活習慣を変える＝痩せる
が正解に近い公式ではないでしょうか。
そもそも日頃摂取している
食事内容の見直しや行動の見直しを
もう一度行ってみましょう。
身体がゴツくなってきたに関しては
持って生まれた身体の特徴が左右する事もあり得ます。
そんな方には運動プランの見直しがお勧め
私運動してないけど？
そんな方もいらっしゃると思います。
・普段の歩き方
・仕事内容
・身体の使い方の癖
が現在の身体を作っています。
一流のスポーツ選手がなぜ一流足り得るのか？
24時間そのスポーツの事を考えて
向上の為に生活をするから
ではないでしょうか？
身体は新たな刺激には変化を伴います
良くにしろ、悪くにしろ。
身体でお悩みがあれば是非一度ご相談下さい。
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