この体型をキープする為に今意識している事を
お伝えしていきます。
と前回のブログで書きました。
1.24時間ジムと契約した
2.タンパク質量の確保
3.置き換え食
4.ビタミンB群の摂取
5.レコーディング（体重計測の徹底）
6.水分量の確保
7.コーヒー摂取
今回3つ目は
置き換え食について
ありがたいことに
色んな方面よりお声がかかり
お食事などに呼ばれる機会が増えました。
そうなる事により
カロリー増加による体重増加が
当然問題として上がってきますが
試合当日に迎えた体重66.1kgよりも
大幅に増大する事なく現在を迎えています。
1.24時間ジムとの契約
2.タンパク質量の確保を進めていく中での
今回は『置き換え食』ですが
そのメリットは
ダイエットにおいて置き換え食を摂取する
メリットは、以下のようになります。
1. カロリーコントロールがしやすく、
ダイエット効果が高い
置き換え食は、栄養素バランスがよく、
摂取カロリーが低いため、
ダイエット効果が高いです。
また、毎食のカロリーコントロールが
しやすく、目処が立てやすく
適切な食事摂取がしやすいという
メリットもあります。
2. 便利で手軽な食事が摂取できる：
置き換え食は、
缶やパウチなどで手軽に持ち運べ、
必要な栄養素をバランスよく補えます。
また、調理の手間がかからず、
忙しい人や外出先での食事にも便利です。
3. 着実な減量が目指せる：
一定期間置き換え食を摂取することで、
摂取するカロリー量を減らす事に繋がり
また栄養バランスが整った結果
飢餓感や空腹感を感じにくくなり
少ない食事量でも満足感を得る事に繋がり
結果として体型維持につながります。
以上のメリットから
置き換え食をとる事で体型維持に努めています
具体的な置き換え食とは…
『プロテイン』
『EAA』
『BCAA』
『サプリメント』
です。
食べ過ぎや飲み会などが続くシーズンの
体型維持に困っている方は
一度ご相談下さい！
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