この体型をキープする為に今意識している事を
お伝えしていきます。
と前回のブログで書きました。
1.24時間ジムと契約した
2.タンパク質量の確保
3.置き換え食
4.ビタミンB群の摂取
5.レコーディング（体重計測の徹底）
6.水分量の確保
7.コーヒー摂取
前回からお伝えをしています。
今回は水分量の確保について
昨日は格闘技において
なぜ水抜きという方法を使うのか？
を説明しました。
今回は体型維持の為に
なぜ水分量の確保が必要なのか？です。
1. 食事の代わりになる
食前に飲む事で胃の中を満たす事ができ、
尚且つ、カロリー摂取量を抑える事が出来る
為に過食を防ぐことに繋がり
良い体型を維持しやすくなります。
2. 代謝を促進
水を摂取することで、
代謝が促進されます。
代謝が良くなると脂肪燃焼が促進され
ダイエット効果が期待できます。
3. 毒素を排出する
水は、体内の毒素を排出するのに役立ちます。余分な水分や塩分を排出するため、
むくみを解消し
顔周りや足元などをスッキリさせてくれ
見た目を良くしてくれるのと
余剰水分の排出、毒素の排出の為に
体重の減少につながることがあります。
むやみやたらと多く飲む必要はありませんが
こまめに水分補給を心がけて
いきたいですね。
次回は、コーヒーの摂取です。
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