【部分痩せを作りだす秘訣】千代田区出張パーソナルトレーニング

　例えば女子は

丸みのあるヒップラインを獲得したいだろうし

　男子であれば

逆三角形や男らしい胸板の獲得は目標に

あるだろう。

トレーニングの際の可動域を変化させる事で

部分的な筋肥大を作り出せる可能性がある

　大胸筋上部の発達が鍵ですが

ベンチに傾斜をつけるインクラインにする事で

胸の中部や下部が働きにくくなる結果

上部の筋肉の発達に繋がると言われています。

　パーシャル（浅めのスクワット）と

　ディープ　（1番深くしゃがむスクワット）とを比較した場合

ディープスクワットをした人たちの方が

太ももの前の筋肉が有意に筋肥大をし

パーシャルスクワットを行ったグループは

太ももの付け根あたりの部分しか

筋肥大を起こしておらず、

膝にかけての部分は統計的に

筋肉量が減ってしまっていることが

明らかになっています。

この様に自分の理想的な身体に近づける為の

方法は必ずあります。

自己流にならずに客観的な視点から

ケガのリスクを軽減した

トレーニングマニュアルを作成しましょう。