体重を落とす際に数値化すべきもの
１・体重 定期的に体重を測定し、変化を記録しましょう。同じ時間に同じ服装で
２・体脂肪率 体脂肪計を使用して体重と共に測定し、対蘇生の変化を記録しよう
３・ウェスト周囲径 メジャーでウエストを測定する。脂肪の減少を確認する指標として良い
栄養と食事関連の数値
４・摂取カロリー アプリや手帳を使ってこまめな記録を
５・栄養バランス カロリーのある三大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）をどのようなバランスで
摂取するのか？
６・水分摂取量
運動関連の数値
７・運動時間 有酸素運動と筋トレの時間は区別して記録しよう
８・運動強度 心拍数や消費カロリーを計測できるデバイスを使用して、運動の強度を記録しよう
目的にあった心拍数でトレーニングすることで目標達成しやすくなる！
９・歩数 １日に歩く歩数を記録しよう
次回は健康関連の数値をお伝えします。目標を数に落とし込み現実的に達成していくには？
今日何をするか？を考えていく
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