「カロリー計算って、結局どうすればいいの？」
「自分に合った摂取カロリーがわからない」
「PFCバランスって何？どう計算するの？」
そんな悩みを抱えていませんか？
実は、ダイエットの成功は「正しい数値管理」から始まります。
今回、カロリー計算やダイエットの悩みに24時間いつでも答えてくれるAIツールと、
さらに特典として無料エクセルシートをプレゼントする企画をご用意しました！
まずは無料AIツール
「トレ-ナ-GPT」を使ってみよう
💬 トレ-ナ-GPTでできること
食べたものを入力するだけで、カロリーを自動計算
タンパク質・脂質・炭水化物のバランスをアドバイス
あなたの目標に合わせた摂取カロリー・PFCを提案
停滞期、リバウンド、モチベーション維持など何でも相談OK
💡 こんな質問ができます
- 「今日食べたラーメンのカロリーは？」
- 「1日1,800kcalでPFCバランスを計算して」
- 「40代男性、体重70kgで月2kg痩せたい。何kcal食べればいい？」
- 「コンビニで買える高タンパク・低カロリーな食品は？」
- 「停滞期を抜け出す方法を教えて」
🎁 無料特典
カロリー消費計算エクセルシート
📝 無料エクセルシートの受け取り方法
DMでメッセージを送信
フォロー後、DMで以下のメッセージを送ってください。
【送信内容】
無料エクセルシート希望
＋ この記事のURL（またはスクリーンショット）を添付
エクセルシートを受け取る
確認後、DMにてエクセルシートをお送りします。
※通常24時間以内に返信いたします
なぜ「睡眠」「ストレス」も
計算に入れるべきなのか？
「カロリーを減らしてるのに痩せない」——その原因は、カロリー以外の隠れた要因にあるかもしれません。
😴 睡眠不足は代謝を落とす
睡眠が5時間以下になると、食欲ホルモン「グレリン」が28%増加し、満腹ホルモン「レプチン」が18%減少。同じカロリーでも太りやすくなります。
😰 ストレスは脂肪を蓄積させる
慢性的なストレスでコルチゾールが高止まりすると、特に内臓脂肪が増加。さらに筋肉を分解し、基礎代謝を下げてしまいます。
📊 だから「ポイント換算」が必要
カロリー計算だけでは見えない要因を「ポイント」として数値化することで、より正確なカロリー消費量がわかります。このエクセルシートがあれば、あなただけの「真の消費カロリー」が見える化できます。
さらに本格的に取り組みたい方へ
💪 AIツール＋エクセルシートでは物足りない方へ
出張パーソナルトレーニングで
確実に結果を出しませんか？
カロリー計算・PFC管理・運動プログラム・メンタルサポート——
すべてをプロがあなた専用にカスタマイズ。
自宅やオフィスでマンツーマン指導を受けられます。
📋 今回のまとめ
📚 あわせて読みたい関連記事
カロリー制限と長寿遺伝子の関係を解説しています。
コメント