今回は食生活の乱れはどこから？
についてお届けします。
前回までのダイエットに関する記事はこちらから
- 【第1回】フィットネスの本質は「身体システムの最適化」である
- 「ダイエットしたい。でも、何から始めればいいかわからない。」
- 「40代になって、急に体にガタがきた気がする。」
- 「パーソナルトレーニングって、週1回でも意味あるの？」
- <!–記事タイトル：パーソナルトレーニングが初めてで不安な方へ｜流れと心構えメタディスクリプション：パーソナルトレーニングが初めてで不安な方へ。体力に自信がない・キツそう・恥ずかしいなど5つの不安を解消し、当日の流れや事前準備を現役トレーナーが解説。まずは体験から始めてみませんか？
知識を積み重ねて、
あとは実践あるのみです。
生活習慣病とは
食習慣
運動習慣
休養
喫煙
飲酒等
の生活習慣が
その発症・進行に関与する疾患群
を指しています。
つまり、日々の生活習慣が原因となって引き起こされているのです。
今回は食生活の乱れに焦点を当てて
記事を書いていきます。
なぜ食生活が乱れるのか？
・忙しい
・食事を作るのが面倒になる
・ゆっくりと栄養を考えた食事をしなくなる
・コンビニなどのジャンクフードへ
と行動パターンを考えても悪魔の
コンビネーションへと繋がります
特に一人暮らしの方などは
忙しさや休憩時間に時間を割かれてしまい
中々、栄養を考えるまでも行かないのが
事実でしょう。
しかし敢えて
苦労は先に買え
と中年ながらのお小言を述べておきます。
・美容
・カッコ良いボディライン
・健康
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などは今から未来への投資となります
何が正解かは人によって変わるでしょうが
大まかな目安は提示されていますし
ご自身でも想像がつきやすいと思います。
・生の食材を使う
・生態系の形をした食材を食べる
・添加物を減らす
・加工品を取らない
・白い調味料を避けていく
・発酵食品を摂取する
・PFCバランスを摂取する
・休みに自炊を行い小分けにする
・腹8分目に抑える
・咀嚼を心がける
・寝る直前の飲食は控える
・冷たいものを食べすぎない
などなど考えつく限り挙げましたが
全部取り組む必要はなく
どれか一つからでも取り組むと
ダイエットや自分の生活習慣を変える
きっかけとなります。
いきなりゴールをみるのではなく
小さい積み重ねから
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