今回は頭を空っぽに出来る瞬間
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先日の クライアント の方との会話
『仕事とか凄くお忙しい中パーソナルトレーニングを継続して頂く理由はどこにありますか？』
『常に色んな選択や判断を迫られる中で唯一
パーソナルトレーニングの時間が頭を空っぽにして時間を過ごせるんです』
『凄くキツイけど笑リフレッシュ出来る時間です』
今の現代人は
常に何かを選択する事を迫られて
何かを思考し続けています。
その事を
デフォルトモードネットワークといい
デフォルトモードネットワーク（DMN）とは
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脳のアイドリング状態を作り出す脳内ネットワークだと言われています。
つまり、車のエンジンをかけっぱなしにした時のように、脳は活動を続けていることになります。
よって疲労をしてしまう
・休日に家でゆっくりしても疲労がとれない
・睡眠時間を取っても朝から疲れている
といった悩みを抱えている方は
DMNが過度に活性化された状態にあるのかもしれません。
DMNが過剰になると
『輪廻思考に』
・あの時は〜すればよかった
・これから先が不安でなど
過去や未来の不安で眠れなくなった経験は
ありませんか？
これこそまさにDMNの働きなのですが
DMNには良いところもあります。
さまざまな事を閃く力がDMNにはあり
創造的な思考に強いとされています。
ただそれも力の使い所で
上手くコントロールしないと身体に悪影響を
及ぼします。
まずは 『デジタルデトックス』 です
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デジタルデトックスとは
スマホなどのデジタル機器と距離を置いて
ストレスを軽減する取り組みです。
現代ではスマホ依存が社会問題になっており
眼精疲労や自律神経の乱れなどの
健康被害も報告されています。
そしてDMNをストップさせる有効な方法は
『今に集中すること』
正しく冒頭どクライアントの方が言われていた
頭を空っぽにして目の前のトレーニングに
打ち込む事です。
『輪廻思考』でもお話しした
過去の後悔や未来の不安を妄想していない
脳がスッキリと
シンプルな状態だと言えるでしょう。
更にこの
『今に集中するトレーニング』には
嬉しいメリットがあります。
それはまた明日のお話にて😁
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