こんにちは！
出張パーソナルトレーニングを
担当しています
キックボクシング元日本王者伊東伴恭です
スポーツ歴は
小学生〜高校生まで野球【甲子園出場】
26才までフルコンタクト空手【世界大会出場】
そして現在に至るまでキックボクシング
資格としては
NSCA-cpt
【全米エクササイズ&コンディショニング協会】
パートナーストレッチ
ファイトライフ協会認定トレーナー
などがあります。
今回はキックボクシングについて書いていきます。
東京ドームで行われる
THE MATCH 那須川天心選手vs武尊選手
とても楽しみですね。
勝敗はどうなるでしょうか？
簡単に当たっている様なパンチやキックですが
それを当てるに至るまでの過程などは奥深い
実際に行ってみると想像以上の難しさも
感じる事だと思います。
このキックボクシングが女性を中心に
ダイエット目的としてブームを起こしています。
それはなぜか？を考察し解説します
- キックには骨盤の引き上げ動作が含まれていて美脚や美尻造りに欠かせない身体操作が含まれている為
- 芸能人やモデルさんがスタイル維持に取り入れてその様子をメディアにて紹介している
- パンチの動作に肩甲骨を動かす動作が含まれており褐色脂肪細胞を刺激してダイエット効果がある為
- キックやパンチを含めた複合的動作を覚える事が長期間の習慣構築に繋がりそれが美しい体型造りに繋がる為
などが考えられます。
特に芸能人のではローラさんや広瀬すずさんなどがキックボクシングをする姿が取り上げられて
いるのを見た方も多いのではないでしょうか？
格闘技というと 怖い というイメージを持つ方
痛そう というイメージを持たれる方も
多いのではないでしょうか？
しかしそれは試合に出て戦う人が感じるイメージでありダイエットに取り入れる方は
痛さや怖さを感じる練習メニューを取り入れる事はなく、
ポジティブにダイエットや体型造りに繋がる
メニューを採用します。
例えば パンチやキックを当てるのは
ミットと呼ばれる腕や足に負担のかかりにくい道具を用いて行いますし
シャドーボクシングという何も無いところに
パンチやキックの練習を行うだけでも
格好よさや
脂肪燃焼効果を得る事も可能です
それからステップを繰り返すだけでも
始めたばかりの方は程よく汗をかく事も出来ますし複雑なステップを行うと脳を刺激したり
下半身の強化にも繋げられます。
それと共に女性が多く悩まされている
・肩こり
・頭痛
・冷え性
の改善にも繋げられます。
頭痛や肩こりは肩甲骨周りの筋肉の凝りや
可動域のなさが代償となり頭部や肩付近に負担を
かけた結果起こる可能性があるのと共に
血流が滞っている可能性もあります。
パンチの動作は肩甲骨や肩、首に良い刺激を
もたらしますので可動域、血流改善に最適です
同様に全身を使う事により循環が促され
毛細血管の発達による
冷え性改善も期待が出来ます。
以上が体質改善にも繋がるキックボクシングの
メリットになります。
自分を変える為にキックボクシングを
初めてみませんか？
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