食事とダイエット

出張パーソナルトレーニングを

担当しています

　キックボクシング元日本王者伊東伴恭です

スポーツ歴は

資格としては

　NSCA-cpt

【全米エクササイズ&コンディショニング協会】

　パートナーストレッチ

   ファイトライフ協会認定トレーナー

　

などがあります。

今回は食事とダイエットについて

お話をしていきます。

痩せるためには

　様々な理論や方法が提唱されていますが

摂取カロリー◀︎消費カロリーにすれば

ゆっくりと脂肪は落ちていきます。

その為に食事制限やサプリメントを用いて

いく訳ですね。

ダイエットの初心者の方が陥りやすいのが

　・急激なカロリー制限

　・短期間でのダイエット

　・知識もないままに低炭水化物やファスティングを取り入れてしまう

などでしょうか？

　短期間でのダイエットは

　急激なリバウンドリスクもあり

あまりおすすめは出来ません。

　いきなり体重のみを落としてみても

綺麗な身体は出来ません。

　綿密な計画な元に身体を設計しましょう。

次回のブログでは

　もう少し踏み込んだ内容を書いていきます。