前回に引き続き
肩甲骨についての深掘りを行います
前回までの更新を見る事で
今回の内容の理解が進みます。
【普段から意識して動かそう！肩甲骨】
まずは自分からできる予防
普段から正しい位置に肩甲骨を戻してあげる
その為に肩甲骨周りをしっかりと
動かして、肩甲骨の可動域を上げる
事が大切です！
【アプローチする筋肉】
肩甲挙筋
肩甲骨を挙げる筋肉です。
肩に詰りがある方はまずここの筋肉への
アプローチから
【アプローチする筋肉】
菱形筋
菱形筋は肩甲骨を後ろに引き寄せる筋肉
深層にある為中々アプローチしにくく
固まると一気に姿勢が悪くなります。
肩甲骨周りの筋肉は自律神経との結びつきも強く
・動きが悪くなる事により筋肉の緊張が強くなる。
・すると交感神経が優位になり、
・血管は収縮して
・手足が冷えやすくなる。
・代謝が悪くなる
そして
肩甲挙筋と菱形筋を含む
肩甲骨周りのケアを行う方法は幾つ可あり
・筋膜リリース
・マッサージガン
・ペアストレッチ
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価格:6,680円 |
これらの方法を用いて肩甲骨周辺部分の可動性を出しましょう！
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