セットポイント理論について
掘り下げている今回です。
セットポイントが狂う原因について
・食事の多様性について
・ダーイエットは明日から
・デザートは別腹
・甘いものを食べながらしょっぱい物
こんな経験ある方はいませんか？
はいそこの女子🫵
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食事の豊かさは体型の豊かさに繋がる
嘘の様なホントの話があります。
ある大学の研究で
食事のバラエティが豊富になる程
体重と体脂肪は増える傾向にあるとの事
バイキングやビュフェで必要以上に
食べすぎてしまうのもこの作用が働いて
いるのかもしれません。
逆に言えば
・食事の均一化を図り、ルーティン化
させると食べ過ぎを防ぐ事にも繋がります👆
・予めメニューを決めて置いたり
・作り置きしたり
する事により
食事の多様性を回避させる事も出来ます。
特にダイエットにおける誘惑は
自我を失いやすくなり
注意が必要です。
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