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【瞑想呼吸】ストレスを排除して ダイエットを成功に導く

今回はテーマを瞑想

 それも 呼吸瞑想 において

お届けをしています。

呼吸瞑想とは…

 呼吸に意識を持っていく事で

・リラックス効果
・集中力

なども上げてくれると

科学的に言われています。

【やり方】

あぐらをかいて枕やクッションの上に座る
目を閉じて
ゆっくりと自分の呼吸に意識を集中させます。

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感想(16件)

【注意点】

意識が散漫になったり
身体が動くことがあるでしょう。
全く問題はありません
また再び意識を呼吸に戻す行為こそが大切です
まずは1日5分程〜
 チャレンジしてみましょう!

習慣づくりのコツ

 とにかく続ける事です。

 どんな環境になろうとも続ける

その為にファーストステップの目標は

めちゃくちゃ低く

設定をして下さい!

続ける事でメンタルが安定していく事も

実感していくのではないでしょうか?

明日はまた違ったアプローチから

メンタルを安定する方法を

お伝えします。

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