今回は食生活の乱れはどこから？
についてお届けします。
前回までのダイエットに関する記事はこちらから
- 「40代以上の経営者必見！ 出張パーソナルトレーニング で腰痛を根本から改善する方法」
- トレーナー直伝「一番痩せるダイエットと筋トレ方法」【完全ガイド】
- 健康を習慣化するための方法【完全ガイド】
- 健康のために、今すぐ始めたいシンプルなトレーニング習慣
- 「卒業後も続けられる、あなたの人生に根付く習慣をサポート」
知識を積み重ねて、
あとは実践あるのみです。
生活習慣病とは
食習慣
運動習慣
休養
喫煙
飲酒等
の生活習慣がその発症・進行に関与する疾患群
を指しています。
つまり、日々の生活習慣が原因となって引き起こされているのです。
今回は食生活の乱れに焦点を当てて
記事を書いていきます。
なぜ食生活が乱れるのか？
・忙しい
・食事を作るのが面倒になる
・ゆっくりと栄養を考えた食事をしなくなる
・コンビニなどのジャンクフードへ
と行動パターンを考えても悪魔の
コンビネーションへと繋がります
特に一人暮らしの方などは
忙しさや休憩時間に時間を割かれてしまい
中々、栄養を考えるまでも行かないのが
事実でしょう。
しかし敢えて苦労は先に買え
と中年ながらのお小言を述べておきます。
・美容
・カッコ良いボディライン
・健康
などは今から未来への投資となります
何が正解かは人によって変わるでしょうが
大まかな目安は提示されていますし
ご自身でも想像がつきやすいと思います。
・生の食材を使う
・生態系の形をした食材を食べる
・添加物を減らす
・加工品を取らない
・白い調味料を避けていく
・発酵食品を摂取する
・PFCバランスを摂取する
・休みに自炊を行い小分けにする
・腹8分目に抑える
・咀嚼を心がける
・寝る直前の飲食は控える
・冷たいものを食べすぎない
などなど考えつく限り挙げましたが全部取り組む必要はなく
どれか一つからでも取り組むと
ダイエットや自分の生活習慣を変える
きっかけとなります。
いきなりゴールをみるのではなく
小さい積み重ねから
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