4月9日が終わり
有難いことに沢山の方にお声がけを頂き
お食事の機会が増えております。
美味しいご飯に
楽しい会話
お酒の量も摂取するカロリーも増えております
体重は
4月8日に61.22kgで計量クリアした後に
4月9日の朝にリカバリー後64.5kg
そして現在4月12日現在 67.5kgを
保っております。
67.5kgは減量に入る前の体重なので
1番体が動く体重とも言えます。
この体型をキープする為に今意識している事を
お伝えしていきます。
1.24時間ジムと契約した
2.タンパク質量の確保
3.置き換え食
4.ビタミンB群の摂取
5.レコーディング（体重計測の徹底）
6.水分量の確保
7.コーヒー摂取
この辺の詳しい減量の様子は
NOTEに
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