【7つの大罪】今この体型を維持する為に意識している事　渋谷区出張パーソナルトレーニング

この体型をキープする為に今意識している事を

お伝えしていきます。

と前回のブログで書きました。

1.24時間ジムと契約した

2.タンパク質量の確保

3.置き換え食

4.ビタミンB群の摂取

5.レコーディング（体重計測の徹底）

6.水分量の確保

7.コーヒー摂取

前回からお伝えをしています。

今回は7つ目の最後

コーヒーの摂取について

実はコーヒーはダイエットにはとても

効果的な飲み物だとされています。

1.利尿作用

2.脂肪燃焼効果

3.食欲抑制効果

があるとされています。

しかしキックボクシングの様な運動の際には

不都合があります。

血管収縮作用のために
一気に心拍が上がり、
バテやすくなってしまう

というデメリットがある為に

僕がしていたのは…

1.有効性を確認する為に

2週間カフェインデトックスをした。

心拍数の急上昇しない事を確認して

キックボクシングのパフォーマンス向上を

実感した。

2.その後に朝一だけ

カフェイン（コーヒー）を摂取して

覚醒作用

脂肪燃焼効果

利尿作用

をメリットして享受する様にしました。

お陰でパフォーマンスを落とす事なく

良い結果を産めたのではないかと

実感しています。

現在は

眠れなくなる事を回避するべく

午前中にブラックコーヒーを数回摂取して

メリットのみを活かせる様に

カフェインを体内に取り込んでいます。

以上が現在体型を維持する為に

心がけている事なります。

ダイエットにおいても活かせる内容と

なっている為に

皆様にフィードバックさせて頂きました。

是非良い体型を獲得していきましょう！