トレーニングしようぜ！【運動はメンタルに好影響を及ぼす】　　　　　　　渋谷区出張パーソナルトレーニング

運動をする事で分泌される

が関与しているそうです。

【テストステロン】

・骨や筋肉の強度の維持

・動脈効果、メタボの予防

・やる気、闘争心の向上

【βエンドルフィン】

・多幸感、気分の高揚、興奮

【セロトニン】

・心の安定、落ち着き

・脳の中庸効果

・痛みのコントロール

焦燥感に関する研究

　多くの研究で運動によって

・寝不足

・不健康

から誘発される焦燥感から解放されるとある

運動をすると

　・適度な疲労感や

    ・血行改善

などにより

　・寝不足

　・不健康

から解放される為、結果として焦燥感から

解放される事に繋がる。

研究は更に詳細に渡り

ウエートトレーニングの場合、

睡眠の質に関しての研究では

健康や精神、美容などは密接に絡み合う

　睡眠の質が悪いと精神に不調をきたす

6時間未満の睡眠は肥満を招いてしまいやすい

との研究結果もある。