前回は
少し話を脱線して
スモールステップの大切さについて
お話をしました。
さてNEATについて
ある実験において
過体重な人とそうでない人のNEAT
を比べた際に
過体重な人
が1日に350kcal も少なかったそうです。
350kcalの食べ物
・サーロインステーキ120g
・ショートケーキ
・卵4個
・寿司8巻
・ラーメン約1杯
・フライドポテト135g
1週間で2450kcal、
1カ月で1万500kcal
と考えると意外と侮れません。
ちなみに
脂肪1ｋｇ＝7000kcal
ですから1ヶ月約１.５kg程の活動量の
違いがある事が分かります。
少しずつで良いと思います
座って読書→立って読書
エスカレーター→階段
炊事→爪先立ちをしながら炊事
など細かい積み重ねを行なって
NEATを上げていきませんか？
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