【7つの大罪】今この体型を維持するのに意識している事　渋谷区出張パーソナルトレーニング

この体型をキープする為に今意識している事を

お伝えしていきます。

と前回のブログで書きました。

1.24時間ジムと契約した

2.タンパク質量の確保

3.置き換え食

4.ビタミンB群の摂取

5.レコーディング（体重計測の徹底）

6.水分量の確保

7.コーヒー摂取

前回からお伝えをしています。

今回は5つ目

レコーディング（体重計測の徹底）です。

なぜレコーディング（記録）するだけで

成功するのか？

1.まず意識が高まり、ダイエットに対する

取り組み方が変わるから

例えば車の運転でただ

アクセルブレーキを踏むのか？

1分1秒を意識してコーナーの角度、ブレーキの

タイミング、タイヤの摩耗度など

様々な状況を確認しながら運転するのでは

どちらが車を速く、安全に走らす事が

出来るのか？

答えは明白ですが、意識とはそういうものです

その意識から産み出される行動が結果を

産み出します。

2.その意識を続ける事で習慣化されるから

今回は体重管理の記録という事ですが

　毎日、毎食体重計にのるだけでも

どの食事を摂ればどれだけ体重変動が生まれ

どんな代謝をするのか？

が数字として現れてきます。

そして数字を見れば人は

気を引き締めます。

それが習慣となるにはある程度の日数が必要で

最低でも21日間は必要だとの研究結果も

出ていますので1ヶ月間は記録を続けて

みて下さい。

簡単ではありますが

レコーディング（記録）が体重減少を生み出す

理由となります。

まずは意識を変革させて

ダイエットを成功させていきませんか？