今回はキックボクシングのパンチを打つ
メリットについて書いていきます
前回はキックを打つメリットについて
https://itobankyo.jp/2022/07/01/キックボクシング%E3%80%80基本中の基本%E3%80%80ミドルキック/
書いていきましたが、今回はパンチを打つ
メリットについて書いていきます。
肩甲骨周りを使って打つ為に
・肩、首凝りの改善が見込めます。
・それに伴い褐色脂肪細胞の刺激につながりダイエット効果が高まります。
・また上半身だけではなく下半身を使うのがパンチの動作です。
上半身の強い回旋運動を受け止めるのはお尻などの筋肉ですのでその周辺の筋肉が発達してきます。
・また体幹部の筋肉にも良い刺激を与えますので括れや割れた腹筋に繋がる動作になります。
他にもストレス解消にも効果は抜群です。
自分自身にある（破壊衝動）を満たす為にも
パンチの動作はピッタリです。
実際に人に攻撃をするのが躊躇われる人にも
サンドバッグやミット、シャドーボクシングというパンチの追体験が出来るトレーニングが
ありますのでご安心ください。
『ランナーズハイ』と言う言葉がありますが
激しい運動を行うと脳内で脳内麻薬が分泌され
それに伴い、高揚感や多幸感が得られます。
またこの脳内麻薬には
痛みや不安を軽くする効果も認められています
このようにストレス解消に抜群の効果を
もたらすパンチのトレーニングですが
デメリットもあります。
それは…【拳や手首を痛めやすい】と言う点です
本来人の手首は何かを殴るようには出来ていません。
よって強い衝撃を受けると痛めやすく
複雑な構造の為に怪我の回復が遅くなります。
この事を解消するためのアイテムが
【バンテージ】です。
ただバンテージは巻く手順が中々覚えづらいと
いうデメリットもあります。
そこで【簡易バンテージ】があります。
こちらはとても巻きやすく初心者の方には
オススメのアイテムです。
トレーニングを重ねて強いパンチが打てる様に
なった方にも手首には多くの負担がかかります。
そんな方にオススメのアイテムが
【衝撃吸収パッド】です。
これを装着すると手首への負担が軽減されますし
お求めやすい値段ですので装着を勧めます。
しかしながら
一番大切なパンチを打ち手首を痛めてしまわない方法は
【正確なパンチのフォームを取得】する
事につきます。
綺麗なフォームを覚えて強いパンチが打てる様になりませんか？
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