今回はより良い習慣を築く
バビットリフレクションについてです
前回のグリッドと共に合わせて読むと
凄く実用性の高い習慣構築に繋がります
さあそれでは
より良い習慣を築くための
『バビットリフレクション』という考え方
良い習慣を積み重ねていくのは大変で
1年の初めに建てた計画・目標・習慣など
2月が始まる頃には遠い日の思い出なんて事は
ないでしょうか？
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人間は新しい事に取り組むのが苦手です。
苦手だからこそ
色々な方法を学び、己を知る事が大切
『敵を知り、己を知れば百戦危うからず』です。
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まずは習慣という敵の情報を集めて
自分の脳の機能と習慣構築を合わせれば
自分が描いた計画に沿った行動が出来る様に
なりますね。
それではバビットリフレクションの
取り組みについて書いていきます。
1.リフレクション
過去の自分を振り返り、長期的に行動を変えたり
新しい習慣の維持に成功した体験を一つ選びましょう。
選ぶ体験は今の目標とは全く無関係な内容で構いません。
2.アナライズ
ステップ1で選んだ体験を思い出して
・あの時はどんな戦略を使ったのだろうか？
・あの時にうまくいったのはどんな環境のお陰だったんだろうか？
・あの時にうまくいった理由はなんだろうか？
と考えて、過去の状況から学んだ事や
新しい習慣に使えそうな事を書き出して下さい
『当時は一緒に刺激し合うライバルがいた』
『あの時はその都度振り返りと進捗を
確認していた』
など思い当たる成功の要因を全てピックアップ
します。
3.プランニング
ステップ2で得た教訓を新たな習慣に適用する為
簡単な計画を作成して下さい。
・友達と習い事を初め刺激し合う
・1週間毎に振り返りと次の目標をきめて
ノートに記入するなど
簡単な文に纏めると良いでしょう
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