マインドフルネスの方法
ダイエットとマインドフルネスに
ついて
お届けをている今回ですが
実際のマインドフルネスを活用する方法についてです。
方法として
取り入れられているのは瞑想です
瞑想がどんな効果を持ち
どれ位の時間行うと
どんなメリットが得られるかについて
お伝えをしていきます。
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ストレスが多い現代社会において
瞑想を取り入れていくメリットは数多く
あります。
脳が疲労し疲れていくことを
抑えるという事に瞑想が非常に効果的だとの
研究結果が上がっています
その中で言われているのは
脳は無意識でも色々な事を考えて
処理しています。
この状態を
デフォルトモードネットワーク/DMN
と言います。
簡単に言うと脳のアイドリング状態を指し
無意識に
色んな事を考えているときに
脳は疲労していきます。
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全体の疲れの60\80%がこのDMNによるもの
だと言われていて
これのせいで決断が下せなかったり
するそうです。
それを防ぐ為の一つの方法が
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