これからダイエットを始めるあなたにも
30代を過ぎて日頃の運動不足を抱えるあなたにも
必須のもの
それがウォームアップです。
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以下ウォームアップを取り入れるべきメリットです。
ウォームアップは
１・筋肉の柔軟性向上: ウォームアップは、筋肉や関節の柔軟性を向上させる効果があります。
適切なストレッチや動的な動作を行うことで、筋肉や関節の可動域が広がり、
ケガのリスクを低減することができます。
２・血液循環の促進: ウォームアップによって、心拍数や血液循環が増加します。
これにより、酸素や栄養素が筋肉に十分に供給され、パフォーマンスの向上や疲労の軽減につながります。
３・神経系の活性化: ウォームアップは、神経系の活性化にも効果があります。
運動前に脳と筋肉のコミュニケーションをスムーズにすることで、
動作の正確性や反射速度の向上が期待されます。
４・心理的な準備: ウォームアップは、運動やスポーツに集中するための心理的な準備としても役立ちます。
身体を動かすことで、集中力や自信を高めることができます。
運動会で親子リレーに出場したお父さんが足を引きずる
肉離れ
スポーツを行う際に強い力がかかることで筋肉が部分断裂を起こす症状ですが
原因としては
筋肉の疲労、加齢、ウォームアップ不足で起こります。
筋肉は充分に温まった状態でないと断裂を起こしやすくなる特性があり
その為にもウォームアップが必要です。
効果的なウォームアップの方法を学び
怪我のリスクを排除していきましょう！
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