疲れた時は
・睡眠を取る
上手く眠れない時は
・キツイトレーニングを行う
キツイトレーニングを行えない時には
・休養を取る
ウォーキングやランニングにも焦燥感を
取り除く効果はあるそうなので
全て筋トレをするが解決策ではない。
筋トレが嫌いな人でも色んな方法はあります。
慢性疼痛の解消
慢性疼痛とは長期間（3ヶ月間以上）痛みが
持続する状態もメンタルに深刻な影響を及ぼす
私はキックボクシングの選手として約20年間 恐らく毎日どこかを怪我して
朝起きるとどこかしらが痛む毎日でした。
それを踏まえて痛みは確かにメンタルに
影響を及ぼすと身をもって実感しています。
慢性疼痛を引き起こす原因として
・腰痛
・関節炎
・線維筋痛症
などがあります。
トレーニング、主に筋トレは
身体の機能改善をしてくれる為に
腰痛の予防や改善をしてくれる可能性が高いと
されています。
アメリカのリウマチ学会も
リウマチ性疾患に関して
解消するアプローチとして筋トレを推奨しています。
筋トレが
・関節痛
・腰痛
に良いとは意外ではないでしょうか？
関節等に大きな負担を与えそうな
イメージではありますが。
痛みに不安がある方は思い切って
トレーニングをしてみるのも良いのでは
ないでしょうか？
是非パーソナルトレーナーを…と
言いたいところではあるが
この場合は医師や理学療法士のアドバイスを
最優先にした方が良いでしょう。
それぞれの仕事には役割がある
営業の部署が会計は出来ないし
サッカー選手が野球が上手にできるとは
限らない。
是非痛みからの解放をされて
メンタル的にポジティブな毎日を送りましょう
自尊心の向上にも
運動はとても効果的
これは是非パーソナルトレーナーを頼って
欲しいのですが、
例えばスキップが出来ない方も
スキップが出来るまでのアプローチ方法や
取り組み方のドリルの建て方
などがパーソナルトレーナーにはアドバイスが
出来ます。
出来ない事が出来る様になり
人生を楽しみながら過ごしていきましょう。
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