低炭水化物に迫っている今回
長期間に渡って
低炭水化物を続けた場合
タンパク質の摂取が増加する為
人によっては元よりも体重減少のまま推移する
可能性がある
但し、個体差によるものだと推測される。
タンパク質は
・多く摂取する事で満腹感が増し
一回の食事で多く摂取する程、その満足感は大きくなる。
・食事性熱産出効果も高める
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消化過程において炭水化物や脂質より筋組織の
温存を手助けする。
＊食事性熱産出効果とは？
食事をした後、
安静にしていても代謝量が増大すること。
食事を摂ると体内に吸収された
栄養素が分解され、
その一部が体熱となって消費されます。
このため食事をした後は、
安静にしていても代謝量が増える事を指します。
安静時に
筋は体脂肪より多くのカロリーを燃焼させるので
これが時間の経過と共に体重に影響を及ぼす為に重要です。
運動時に
筋が多いという事は、ハードにトレーニングを
行う事が出来て、トレーニングにおいてより
多くのカロリーを燃焼が出来るという事を意味する。
但し、昨日のブログでもお伝えをした様に
・水分量の一時的な減少によるもの
・タンパク質摂取増によるもの
で体重の変動はあるものの
健康な人においての
低炭水化物をカットする事のメリットはないとされています。
ただし
・インスリン抵抗性
（身体がインスリンを効果的に
使う事が出来ない為に血中のグルコースを取り込めない人）
・タイプ2糖尿病患者
・過体重
などの方には有効なアプローチとなり得るかもしれません。
但し、身体に不調や不具合がある方は
医師と相談しながら進めるのが良いでしょう。
次回からは
過体重と肥満についてお届けをします。
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