今回はテーマを瞑想
それも 呼吸瞑想 において
お届けをしています。
呼吸瞑想とは…
呼吸に意識を持っていく事で
・リラックス効果
・集中力
なども上げてくれると
科学的に言われています。
【やり方】
あぐらをかいて枕やクッションの上に座る
目を閉じて
ゆっくりと自分の呼吸に意識を集中させます。
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【注意点】
意識が散漫になったり
身体が動くことがあるでしょう。
全く問題はありません
また再び意識を呼吸に戻す行為こそが大切です
まずは1日5分程〜
チャレンジしてみましょう！
習慣づくりのコツは
とにかく続ける事です。
どんな環境になろうとも続ける
その為にファーストステップの目標は
めちゃくちゃ低く
設定をして下さい！
続ける事でメンタルが安定していく事も
実感していくのではないでしょうか？
明日はまた違ったアプローチから
メンタルを安定する方法を
お伝えします。
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