「毎週通えなくても大丈夫！時間とお金を賢く使う新しいトレーニングプラン」　出張パーソナルトレーニング

1. 費用・時間の制約を解決するトレーニングプラン

「続けたいけど負担が大きい…」そんな声に応える仕組み
従来のジム通いでは、週1〜2回のペースでパーソナルトレーニングを受けることが主流でした。しかし、それでは金銭的にも時間的にも負担がかかり、続けるのが難しいという方が少なくありません。私たちのプランでは、柔軟性を持たせたオンライン活用型のトレーニングプランを提案します。

90日間の栄養サポートメール設計案

全体の流れ

1. 導入フェーズ（1～14日目）
   • ゴールの設定、基礎知識の共有、習慣化の準備。
   • 体の現状を把握し、小さな成功体験を積む段階。
2. 実行フェーズ（15～60日目）
   • 食生活の改善や運動習慣の導入。
   • 挫折しやすい中盤をストーリー形式でサポート。
3. 定着フェーズ（61～90日目）
   • ダイエットの成果を安定させ、長期的な維持を目指す。

メールの構成例
導入フェーズ（1～14日目）
1日目：イントロダクション
件名：「ダイエットの第一歩へようこそ！」
内容：自己紹介、90日間のプログラム概要、初日の課題（目標体重・体型を具体的にイメージして記録）。
3日目：ダイエットの基本ルール
件名：「カロリーだけが全てじゃない」
内容：栄養バランス（PFCバランス：タンパク質、脂質、炭水化物）の重要性を説明。
7日目：モチベーション維持術
件名：「小さな達成感が大きな成功につながる！」
内容：1週間の振り返り、進捗の共有（専用のトラッキングシートやアプリを提案）。

こんな感じでメールのサポートは進んでいきます。

そしてどんな対応を行うかというと・・・

メール例（20日目：豆知識②）

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件名：「良い炭水化物 vs 悪い炭水化物」

本文：
こんにちは！20日目のダイエットメールです。今日は、「炭水化物」についてお話しします。

よく「炭水化物は太るから避けたほうがいい」と言われますが、それは間違いです！炭水化物は体と脳の大切なエネルギー源。問題は「どんな炭水化物を選ぶか」です。

良い炭水化物の例

• 玄米
• オートミール
• さつまいも

避けたい炭水化物の例

• 菓子パン
• ジュースや砂糖入り飲料
• 白砂糖を多く使ったスイーツ

今日の課題：夕食の炭水化物を「玄米またはオートミール」に置き換えてみましょう！

あなたのペースで、確実に進んでいます。一緒に頑張りましょう！

メールサポートによるダイエットプランもとても大切な習慣構築の方法となりますよ！！

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