あなたの中に眠っている「本当の強さ」を、
自宅で、誰にも見られずに、目覚めさせる。
「最近、なんか物足りない」
「仕事のストレス、どこにぶつけたらいいかわからない」
「ジム通いは続かなかった。でも、このままじゃダメなのはわかってる」
「正直、自分に自信がない。変わりたいけど、何をすればいいのか」
——もし、そんな気持ちが1ミリでもあるなら。
この記事は、あなたのために書きました。
「キックボクシング」と聞いて、あなたは何を思い浮かべますか？
怖そうな人たちが集まるジム。殴り合い。痛そう。自分には無理——。
その「常識」は、もう古いです。
今、急速に広がっているのは「出張キックボクシング」という新しい選択肢。プロのトレーナーがあなたの自宅やマンションの共用スペース、オフィスに来て、マンツーマンで指導してくれるスタイルです。
初心者の自分を見られるのが恥ずかしい？大丈夫。あなたの空間で、あなただけのために。
ジムまで往復30分？その時間すら惜しい忙しいあなたに。トレーナーが来る。
グループレッスンでは得られない、「あなた専用」のプログラム。弱点も、ペースも、すべてあなた仕様。
「
ジムは敷居が高い。でも、家なら始められる気がした。
」
——40代・経営者
正直に言います。
ジム通いは、ほとんどの人が続きません。
フィットネス業界の統計によれば、スポーツジムの年間継続率はわずか4〜5%。つまり、95%以上の人が1年以内にやめているのです。
出張キックボクシングは、この「続かない問題」を根本から解決します。
| 比較項目 | ジム通い | 出張キックボクシング |
|---|---|---|
| 準備時間 | 30分〜1時間 | 0分 |
| 人の目 | 常に周囲の視線 | 完全プライベート |
| 指導 | グループor放置 | 完全マンツーマン |
| キャンセル心理 | 「行かなくてもバレない」 | 約束があるから行動できる |
| 継続率 | 4〜5% | 70%以上（業界推計） |
「約束」があるから、続く。
「来てくれる」から、逃げられない。
——それが、出張キックボクシングの最大の強み。
「なぜキックボクシングなのか？」
ランニング、筋トレ、ヨガ——運動の選択肢はたくさんあります。その中で、なぜキックボクシングが「人生を変える」と言われるのか。科学的に解説します。
ミットを打つ瞬間、あなたの中に溜まった怒り、不満、モヤモヤが音と振動になって外に出ていきます。これは比喩ではなく、科学的事実です。
カリフォルニア大学の研究によれば、パンチやキックなどの打撃運動は、ストレスホルモン「コルチゾール」を最大40%減少させることが確認されています。
出典: Hearing et al., Journal of Sport and Exercise Psychology
キックボクシングは単純な有酸素運動ではありません。「考えながら動く」運動です。
コンビネーションを覚える。相手の動きを予測する。瞬時に判断する——この複雑な脳の使い方が、BDNF（脳由来神経栄養因子）を爆発的に増加させます。
BDNFは「脳の肥料」とも呼ばれ、記憶力・集中力・創造性を高める物質。経営者やビジネスパーソンが仕事のパフォーマンスを上げるために格闘技を始めるのは、この科学的根拠があるからです。
出典: Ratey, J. (2008). Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain
これは数値化できない、でも最も大きな変化かもしれません。
「いざという時、自分の身を守れる」
「理不尽な相手にも、心で負けない」
この感覚は、姿勢、声のトーン、目線——あなたのすべてのふるまいを変えます。
スタンフォード大学の心理学研究では、格闘技経験者は非経験者と比べて自己効力感（Self-efficacy）が有意に高いことが報告されています。
出典: Bandura, A. Self-Efficacy: The Exercise of Control
60分のキックボクシングで消費するカロリーは、約600〜800kcal。これはランニング90分に相当します。
しかも、キックボクシングはHIIT（高強度インターバルトレーニング）の要素を含むため、運動後も代謝が高い状態が続く「アフターバーン効果」が期待できます。
出典: American Council on Exercise (ACE)
つまり、キックボクシングは——
ストレス発散 × 脳活性化 × 自信構築 × ダイエット
この4つを「同時に」手に入れられる、最も効率的な運動なのです。
ここまで読んで、こう思っていませんか？
「でも、運動神経ないし…」
「体力に自信がない…」
「40代で格闘技なんて、恥ずかしい…」
「ケガしたらどうしよう…」
その不安、すべて「誤解」です。
A. 運動神経は、あとから作れます。
キックボクシングを始める人の8割以上が「運動未経験」または「運動から10年以上離れていた」人です。出張パーソナルなら、完全にあなたのペースで進められます。最初の1ヶ月は基礎の基礎から。焦る必要はありません。
A. 体力は、やりながらつけるものです。
最初は10分動くのがやっとでも大丈夫。むしろ「今が一番しんどい時期」だと思ってください。3回、5回と続けるうちに、驚くほど体が動くようになります。その変化を、トレーナーと一緒に喜びましょう。
A. 40代こそ、ベストタイミングです。
経験、精神力、忍耐力——40代が持っているこれらの武器は、若い人にはありません。実際、格闘技を始めて「人生で一番充実している」と語る40代・50代は非常に多いです。「遅い」のではなく「ちょうどいい」のです。
A. 出張キックボクシングは「当てない」キックボクシングです。
ミット打ちが中心で、スパーリング（対人練習）は行いません。プロトレーナーが常にあなたの動きを見て、無理のないフォームを指導します。ケガのリスクは、一般的なジョギングより低いと言っても過言ではありません。
「
不安を抱えたまま、何もしない1年。
不安を抱えながらも、一歩踏み出す1年。
1年後、どちらの自分でいたいですか？
」
※個人の感想であり、効果には個人差があります
仕事のストレスで毎晩お酒に逃げていました。体重は増える一方、鏡を見るのも嫌で。
出張キックボクシングを始めて3ヶ月。今は週2回、仕事終わりにミットを叩くのが「ご褒美」になっています。お酒の量は半分以下になり、体重は8kg減。何より、朝起きるのが楽しくなりました。
——K.Tさん（45歳・IT企業役員）
正直、最初は「自分に格闘技なんて無理」と思っていました。運動は学生時代以来。
でも、トレーナーさんが本当に丁寧で。「できた！」という小さな成功体験を積み重ねるうちに、気づいたら半年経っていました。今では妻に「最近、なんか自信ついたね」と言われます。
——M.Sさん（42歳・会社経営）
ジムは何度も挫折。人目が気になって、いつも隅っこでちょっと動いて帰るだけでした。
「自宅なら」と思って申し込んだ出張キックボクシング。誰にも見られない空間で、思いっきり声を出して打てる解放感——これが本当に気持ちいい。今では週末が待ち遠しいです。
——Y.Aさん（38歳・公務員）
ここまで読んでくださったあなたは、
もう心のどこかで「やってみたい」と思っているはずです。
あとは、「いつやるか」を決めるだけ。
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「殴りたい」わけじゃない。
「変わりたい」んだ。
その気持ちに正直になれたとき、
あなたの人生は、動き出します。
あなたの「本当の強さ」に、出会いに行きましょう。
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伊東伴恭イトウバンキョウ 経歴 野球 第84回夏甲子園大会出場 フルコンタクト空手 日本代表 キックボクシング JNETWORKスーパーライト級新人王 FOKウェルター級王者 WMCライト級日本王者 トレーニング依頼はこちらから 伊東伴恭HP https://itobankyo.jp/
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