睡眠不足とダイエットの関連性について
睡眠不足と食欲の関連性はとても強く
紐づいているとされています。
食欲の調整ホルモンである
『レプチン』満腹感を高めるホルモン
『グレリン』空腹感を伝達するホルモン
睡眠不足はこれらのホルモンに影響を与えて
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食欲の暴走を招きます。
ある大学で行われた
睡眠時間と食欲関連ホルモンとの関連を
調べた研究では
睡眠時間が短いほど
グレリン（食欲増進）が増加して
レプチン（食欲抑制）が減少する
睡眠時間の短さが肥満度と関連している事が
示唆されています。
また別の大学で行われた
睡眠時間5時間未満を『睡眠不足』
7時間未満を『短い睡眠時間』と定義
睡眠時間が
グレリンとレプチンにおよぼす影響で、
サブグループ解析として
肥満度や年齢の影響も解析した
メタアナリシス
（ある程度似た研究結果を統合して
特定の疾患と関連するかを解析する方法）
標準的な睡眠時間に比べて、
短い睡眠時間では
グレリンの分泌が増え、
レプチンの分泌に変化は認められませんでした。
また、
睡眠不足では
グレリンの分泌が増え
レプチンの分泌が減る
ことが示されました。
被験者の肥満度、
男女の性差において
レプチン、グレリン
の結果に影響は認められませんでした。
しっかり寝ようぜという事ですね！
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