この体型をキープする為に今意識している事を
お伝えしていきます。
と前回のブログで書きました。
1.24時間ジムと契約した
2.タンパク質量の確保
3.置き換え食
4.ビタミンB群の摂取
5.レコーディング（体重計測の徹底）
6.水分量の確保
7.コーヒー摂取
今回4つ目はビタミンB群の摂取について
春と言わずに一年を通して
事あるごとにお酒の機会が増える人が
多いのではないでしょうか？
そんな人に向けて
摂取する機会を増やして欲しいのが
『ビタミンB群』です。
なぜなのか？というと
ビタミンB群は、
エネルギー代謝に欠かせない
栄養素だからです。
しかし、飲酒する人が
ビタミンB群を摂取することは、
アルコールの代謝に影響を与えるため、
特定のリスクを伴うことがあります
メリットとデメリットですね。
・メリットとしては…
アルコールの代謝には、
ビタミンB1、B2、B3、B6
が必要で
飲酒する人はこれらのビタミンを
消費してしまう為に
体内にどれだけビタミンを
残しておけるかが鍵となります。
飲酒する人は、
ビタミンB群を追加的に
摂取した方が良い場合があります。
ただし、
飲酒とビタミンB群の摂取には注意が
必要です。大量のアルコールを飲むと、
肝臓の負担が大きくなり、
肝機能が低下することがあります。
そのため、両方の摂取量には注意が必要です。
また、アルコールとビタミンB群を一緒に摂っても、アルコールの影響を完全に抑えることはできません。
飲酒する場合は、適度な量に注意して、
ビタミンB群を含む食品を
バランスよく摂取することが重要です。
また、飲酒による肝臓への
負担を軽減するためにも、
アルコール量を減らすことが望ましいです。
酒は飲んでも飲まれるな！
ダイエット失敗を防ぐリスクマネジメントを
徹底しましょう。
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