減量スポーツ
試合の勝利を手繰り寄せる〜水抜き〜
4月9日 BOM39出場して勝利する
を目的に今現在、
・日々のトレーニング
・契約体重
・コンディショニング
などを最善の状態にするべく
毎日を過ごしています。
この事自体
ダイエットに取り組む皆様への励みと
なるのではないか?
減量に臨む方々へのヒントになれば
良いと思い記録に残しておくためにも
文章にしています。
試合に向けて身体を作ってきた
最終回となる今回は
水抜き について
ダイエットと減量を明確に分けるもの
それが水抜き(dry out)にあります。
階級制度やボディビルなどの種目の選手が
取り入れる
【身体の水分を一時的に抜く作業】を
指す言葉となります。
→方法
サウナ、半身浴、全身浴、岩盤浴、スポーツ等で身体の水分を出す…
というものになります。
→なぜ水抜きを行うのか?
普通にダイエットすればいいじゃないか?
なぜ死に向かう脱水症状になるのか?
水を飲めば戻ってしまうのに…
そう考えるのが当然だと思います。
スポーツで選手間で差がつくもの
【パワー】
ではパワーの源は?
【筋力】となります。
本来人間は炭水化物をエネルギーとして
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タンパク質、脂質を土台として身体を作って
います。
そうした一連のサイクルを代謝といい
代謝を潤滑にする為に
ビタミンやミネラルは使われています。
まずは代謝を高めて体脂肪を削る為に
普段の食生活に気を配り
体型を形づくり、質の良い筋肉を作ります。
その為の選択肢の一つが自炊です。
を行い、筋肉量を高めて
筋肉内における水分量を高めておくと
必然とこの水抜きの際に水分が抜けやすく
なります。
近年の格闘技界における
計量失敗の増加は
からくるものだと思います。
まずは水抜きをするまでの計画を立てましょう
→基本的に全て数字に落とし込む
そして数字を基に減量を進めていくと失敗は
なくなります。
→失敗した場合も大丈夫!
全て数字で出していますので
どこで失敗をしたのかが明確ですので
次に改善をするのみです。
ここでは根性や命という言葉を使う事なく
数字という明確なもの差しで進めていくと
計量失敗という
格闘家として命に関わる問題は回避できるのかなと考えています。
勝負する人において何よりも大切な事は
勝つ事
だと信じています。
勝つ為に
の
・安易な誘いにのるのか?
・勝利の瞬間を味わうのか?
を天秤にかけて間違えのない選択を
行いましょう。
そして勝利しましょう。
応援してくれる人のためにも。
詳しい水抜きの様子は
NOTEにて公開をします。
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