今日はダイエットを計画的に進めるその4
ダイエットは積み重ね
積み重ねとは習慣づくり
習慣化の方法を知ればどんな事も出来る
という事について書いていきます。
昨日のダイエットを計画的に進めるその3に
Twitterでも日頃の気づきや
勉強をアウトプットしています。
結論から言うと
習慣化さえ出来ればダイエットは必ず成功します
【７つの習慣】
・日々の運動習慣
・辛いと思われる食事制限
・自分の当たり前を書き換える
これが毎日毎分毎秒実行できれば
必ず目標の体重に届き、目的である良いスタイルの獲得に繋がります。
どこかに漏れがあったり
言い訳があるとうまくいかない事が多いです。
ではこれに至る習慣をどのように
作るのかを説明していきます。
1.小さい変化を大切にして積み重ねる
大きな成功を収めたければまずは小さな一本
例えば英語を話したいと思うのであれば
英会話番組を1時間見続けるとかではなく
まずはテレビをつける
冒頭のテーマソングを歌う
などから始める
そしてその誰でもクリアできる目標が
達成されたら追加は禁止。
頑張って先を急ぐよりも
【もっとやりたい！！】と情熱が
湧き上がるのを抑える事によって
やらなきゃいけない事→やりたい事に変化します
この意識の変化が大きな道の第一歩です！
2.行動を簡略化する
行動が具体的であり、かつ簡単なものが
1番習慣づくりには最適です。
事を成す時にプロセスが入ると途端にやる気が
削がれます。
ランニングをする時は前の晩から
洋服を着て、新品の靴なら履いて置きましょう。
自然と外に出るしかなくなるはずですよね？
そしてどこを走るのかなど予め決めて紙に
書いておきましょう！
簡単にすればするほど行動は楽になります。
楽だからやるのです。
3.迷う要因をなくす
習慣づくりにら積み重ねだと書いてきました。
その積み重ねには準備が不可欠です。
ランニングならウェアやコース
英語の勉強ならペンや教科書を事前に準備
これらが準備されていないと
迷う要因が出来たり、もういいやとなります。
迷いを生じさせるもの、行動の際に躊躇するもの
全てを消しておきましょう。
言い訳を無くすのも成功に必要な要因です。
今日はこの3つの習慣化のコツを
お届けしました。
ダイエットを成功させる為に大切なのは
難しい方法を知る事ではなく
簡単な事を積み重ねていけるかどうか？
です。
明日はダイエット実施における
自分のタイプを知ろうについてお届けを
していきます。
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